Слънчогледа и лимеца се накисват във вода за една нощ, след което се изплакват, водата се изцежда и се оставят още 1 ден да покълнат. Кокосови стърготини се разбиват в блендер с вода в съотношение 1:3, кокосовото мляко се прецежда от стърготините. Ябълката се почиства, обелва и нарязва на малки парченца. Всички съставки (семената, кокосовото мляко, тахана, меда, орехите и ябълката) се разбъркват в купа и се поднася.

* Закуската е подходяща и за суровоядци.