Публикувано: ср яну 13, 2010 9:48 pm
Момичета, още в началото на тази тема Ani_Perla е посочила за информация тези сайтове:
http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0 http://www.amber-bg.com/cooking/index.p ... &Itemid=53 http://dukanskirecepti.wordpress.com/ http://spidersport.com/calories.php
Аз многократно съм ги чела, а също и приложих диетата, но в "мой" вариант. Считам че "Прекаления светец и Богу не е драг", т.е. ефект може да има и без да спазваме толкова стриктно правилата. Лично аз отслабнах с около 12 кг за 3 месеца, които задържах напълно за около половин година. Всичко си беше наред, но после след 2 месеца силно психическо напрежение се поотпуснах, пропуснах "протеиновия четвъртък" и върнах няколко кг. Сега обмислям да направя отново известно време нов курс - в момента съм относително спокойна.
Искам да споделя моя опит:
1. През цялото време се хранех комбинирано, т.е. протеини и зеленчуци - не съм правила чисто протеинови дни
2. Само първите десетина дни се лиших от всичко сладко - след това по съвет на позната докторка хапвах веднъж дневно или през ден черен шоколад по 2-3 блокчета. Тя каза че мозъкът и сърцето имат нужда от глюкоза
3. Задължително пиех и сега продължавам поне 1,5 л вода дневно
4. Редовно, всеки ден ям по 3 суп.лъжици овесени трици с 3 суп.лъжици кисело мляко сутрин. Така до обед въобще не огладнявам, а и това влияе много добре на метаболизма.
5. По време на диетата не се консумира алкохол - може след 1 фаза от време на време по чаша вино, за предпочитане бяло.
Считам че с умерено спазване на диета и активно движение със сигурност би имало добри резултати.
Бих се радвала ако поне малко ви е било интересно
http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0 http://www.amber-bg.com/cooking/index.p ... &Itemid=53 http://dukanskirecepti.wordpress.com/ http://spidersport.com/calories.php
Аз многократно съм ги чела, а също и приложих диетата, но в "мой" вариант. Считам че "Прекаления светец и Богу не е драг", т.е. ефект може да има и без да спазваме толкова стриктно правилата. Лично аз отслабнах с около 12 кг за 3 месеца, които задържах напълно за около половин година. Всичко си беше наред, но после след 2 месеца силно психическо напрежение се поотпуснах, пропуснах "протеиновия четвъртък" и върнах няколко кг. Сега обмислям да направя отново известно време нов курс - в момента съм относително спокойна.
Искам да споделя моя опит:
1. През цялото време се хранех комбинирано, т.е. протеини и зеленчуци - не съм правила чисто протеинови дни
2. Само първите десетина дни се лиших от всичко сладко - след това по съвет на позната докторка хапвах веднъж дневно или през ден черен шоколад по 2-3 блокчета. Тя каза че мозъкът и сърцето имат нужда от глюкоза
3. Задължително пиех и сега продължавам поне 1,5 л вода дневно
4. Редовно, всеки ден ям по 3 суп.лъжици овесени трици с 3 суп.лъжици кисело мляко сутрин. Така до обед въобще не огладнявам, а и това влияе много добре на метаболизма.
5. По време на диетата не се консумира алкохол - може след 1 фаза от време на време по чаша вино, за предпочитане бяло.
Считам че с умерено спазване на диета и активно движение със сигурност би имало добри резултати.
Бих се радвала ако поне малко ви е било интересно